你是否缺乏維生素B群，維生素B群缺乏有哪些徵兆，你是否昏昏沉沉想睡覺，口角破皮，頭皮屑、手指皮膚乾裂，可能你缺乏維生素B群。
B族維生素有十二種以上，其中九種被公認是人體必需的營養素。而且它們全是水溶性維生素，在體內只能滯留幾個小時，所以每天都要及時補充。
B群缺乏的徵兆
一、免疫力異常：容易過敏、容易感冒
二、皮膚毛髮異常：持續頭髮掉落，長痘痘，換季時經常發生皮膚瘙癢
三、神經功能異常：心悸、頭暈、莫名的火氣很大、淺眠常做夢
四、新陳代謝異常：如中廣型肥胖、經期失調
五、腸胃功能異常：如便秘、腹瀉
六、疲勞耐力不足：如精神不濟常打哈欠，胸悶氣短
維生素B(Vitamin B)也作維他命B,是B族維生素的總稱，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等。維生素B都是水溶性維生素，它們是協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生，預防貧血發生)。
維生素B1：腦部的維生素
功能：幫助醣類代謝產生能量，維護神經系統健康
缺乏症狀：健忘、抑鬱、疲倦、精神不濟（孕婦、酗酒者容易缺乏）、食欲不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋。
Ｂ1食物：糙米、動物肝臟、酵母、堅果類、豆類、瘦肉
維生素B2：皮膚粘膜的維生素
功能：促進細胞再生、幫助脂肪代謝
缺乏症狀：維生素B2是組成紅細胞的重要物質，身體的生長代謝少不了它。當人體缺乏它時，皮膚黏膜就很容易發生炎症，比如口角炎、皮炎、結膜炎等。平常很少吃瘦肉和奶製品的人，更應該多攝入維生素B2。吸收不良、其他維生素不足、口角炎、舌頭紅與眼睛的病變（結膜炎）
B2食物：牛奶、動物肝臟、蛋白、酵母、黑芝麻、葵瓜子、杏仁果
維生素B3(菸鹼酸)：需求相對較大
功能：維持消化系統健康、穩定情緒、保護心血管
缺乏症狀：疲倦、頭痛、食慾變差、噁心、舌炎
這類食物富含B3：肝臟、酵母、豆類、芝麻、花生、核桃、堅果類
維生素B5（別稱：泛酸）
功能：促進生產新的黏膜細胞，有治癒傷口的作用，可幫助身體產生病菌抗體。它還有緩解疲勞，減輕抗生素副作用的功效
缺乏症狀：低血糖、十二指腸潰瘍、失眠易怒等問題
維生素B6：女性特別需要的維生素
功能：緩解女性生理疼痛，有助穩定情緒
缺乏症狀：抽筋、皮膚炎及貧血、腎結石的患者也會跟著增加，孕婦不足孕吐或噁心情況也會比較嚴重，因孕婦消耗太多的原因
這類食物富含B6：全穀類、豆類、肝臟、堅果、酵母、瘦肉、魚、菠菜、香蕉、蜂蜜
維生素B9（葉酸）
功能：有助於紅血球製造，促使皮膚細胞正常生長
缺乏症狀：惡性貧血、生長遲緩、虛弱無力、嘴巴痛、舌痛、失眠、健忘、腸胃不適
這類食物富含B9：花椰菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類、蘆筍
維生素B12
功能：有助體內蛋白質的合成，也是製造紅血球的重要原料
缺乏症狀：惡性貧血、舌痛、倦怠、虛弱、體重減輕、背痛、肢體痠麻（沒運動時）、表情呆滯、心智和其他神經異常或失調
這類食物富含B12：肝臟、瘦肉、牛奶
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